Akupressurpunkte Übersicht: Fuß, Hand, Ohr und Rücken im Fokus

04.03.2025

Akupressur, eine uralte Methode der traditionellen chinesischen Medizin, nutzt den Druck auf spezifische Punkte des Körpers, um das energetische Gleichgewicht zu fördern und Beschwerden zu lindern. Ähnlich wie die Akupunktur, jedoch ohne Nadeln, zielt Akupressur darauf ab, den Energiefluss im Körper (Qi) zu harmonisieren. Verschiedene Akupressurpunkte am Körper, sei es an den Füßen, Händen, Ohren oder dem Rücken, haben spezifische Wirkungen und Anwendungen. In diesem Blogartikel zeigen wir dir eine Akupressurpunkte Übersicht und du erfährst, wie du diese Punkte gezielt nutzen kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Akupressurpunkte an den Füßen

Die Reflexzonen an den Füßen sind Teil der Reflexzonentherapie und entsprechen bestimmten Organen und Körperregionen. Durch das Drücken und Massieren von Akupressurpunkten am Fuß kannst du verschiedene gesundheitliche Probleme beeinflussen.

Wichtige Akupressurpunkte am Fuß:

Yongquan (Niere 1, KD1):
Dieser Punkt befindet sich auf der Fußsohle, etwa in der Mitte, im Bereich des Ballens. Yongquan wird oft als „Quelle der Nieren“ bezeichnet und ist bekannt für seine beruhigende Wirkung. Er kann bei Stress, Müdigkeit und Schlafstörungen hilfreich sein.
Taixi (Niere 3, KD3):
Taixi liegt in der Vertiefung hinter dem inneren Knöchel. Er ist nützlich zur Stärkung der Nierenenergie, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Linderung von Rückenschmerzen.
Zhongfeng (Milz 6, SP6):
Dieser Punkt befindet sich etwa vier Fingerbreit oberhalb des inneren Knöchels. Zhongfeng wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus und kann bei Magenbeschwerden, Menstruationsproblemen und Schlafstörungen hilfreich sein.

Anwendung: Um die Fußakupressur durchzuführen, benutze deine Daumen oder Finger, um sanften Druck auf die Punkte auszuüben und in kleinen, kreisenden Bewegungen zu massieren. Wiederhole dies für 1-2 Minuten an jedem Punkt.

Akupressurpunkte an der Hand

An der Hand gibt es zahlreiche Akupressurpunkte, die mit verschiedenen Körperbereichen in Verbindung stehen. Durch gezielte Stimulation dieser Akupressurpunkte an der Hand kannst du das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Wichtige Akupressurpunkte an der Hand:

He Gu (Dickdarm 4, LI4):
Dieser Punkt liegt auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. He Gu ist bekannt für seine Fähigkeit, Schmerzen zu lindern und den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. Er wird häufig bei Kopfschmerzen, Verspannungen und Stress eingesetzt.
San Yin Jiao (Milz 6, SP6):
San Yin Jiao befindet sich auf der Innenseite des Unterarms, etwa drei Fingerbreit oberhalb des Handgelenks. Er ist nützlich zur Regulierung des Verdauungssystems und kann auch bei Menstruationsbeschwerden hilfreich sein.
Laogong (Herz 8, PC8):
Dieser Punkt befindet sich in der Mitte der Handfläche. Laogong hilft, Stress abzubauen und das Herz zu beruhigen. Er kann auch bei emotionaler Anspannung und Schlafproblemen eingesetzt werden.

Anwendung: Drücke mit dem Daumen oder Zeigefinger auf die Akupressurpunkte an der Hand und massiere sie sanft in kreisenden Bewegungen für 1-2 Minuten. Wiederhole die Anwendung mehrmals täglich, je nach Bedarf.

Akupressurpunkte am Ohr

Die Ohrakupressur ist eine Form der Akupunktur, bei der spezifische Akupressurpunkte am Ohr stimuliert werden, um den gesamten Körper zu beeinflussen. Diese Technik ist besonders nützlich zur Behandlung von Schmerzen und zur Förderung der Entspannung.

Wichtige Akupressurpunkte am Ohr in der Übersicht:

Shenmen (Schläfenpunkt):
Dieser Akupressurpunkt befindet sich im oberen Drittel des äußeren Ohrknorpels, etwa auf Höhe des oberen Ohrknorpels. Shenmen hilft, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Sympathikus (Sympathikuspunkt):
Er liegt im unteren Teil des Ohrläppchens. Die Stimulation dieses Akupressurpunktes kann dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern.
Lunge (Lungenpunkt):
Dieser Punkt befindet sich am äußeren Rand des Ohrläppchens. Er ist nützlich zur Unterstützung der Atemwege und zur Verbesserung der Lungenfunktion.

Anwendung: Verwende deine Finger oder spezielle Ohrakupressurwerkzeuge, um sanften Druck auf die Akupressurpunkte am Ohr auszuüben. Massiere die Punkte in kleinen, kreisenden Bewegungen für etwa 1-2 Minuten.

Akupressurpunkte am Rücken

Der Rücken ist ein Bereich, der besonders anfällig für Verspannungen und Schmerzen ist. Durch gezielte Akupressur kannst du Verspannungen lösen und Schmerzen lindern.

Wichtige Akupressurpunkte am Rücken:

Yaoyangguan (Blase 3, BL3):
Dieser Akupressurpunkt liegt auf der Rückseite des Körpers, etwa in der Mitte des unteren Rückens. Yaoyangguan hilft bei Rückenschmerzen und kann die Flexibilität verbessern.
Shenshu (Blase 23, BL23):
Shenshu befindet sich etwa zwei Fingerbreit seitlich der Wirbelsäule, auf Höhe der Lendenwirbel. Dieser Punkt ist besonders wirksam zur Stärkung der Nierenenergie und zur Linderung von Rücken- und Nierenschmerzen.
Dazhui (Gallenblase 14, GB14):
Dieser Rücken Akupressurpunkt liegt auf der Höhe des siebten Halswirbels, in der Vertiefung am oberen Rücken. Dazhui hilft bei der Linderung von Verspannungen im oberen Rücken und bei Schulterbeschwerden.

Anwendung: Setze beide Daumen oder ein Akupressurwerkzeug an den entsprechenden Punkt am Rücken an. Übe sanften Druck aus und massiere in kreisenden Bewegungen für 2-3 Minuten. Wenn möglich, bitte eine andere Person um Hilfe, um die Punkte an deinem Rücken zu erreichen.

Fazit

Akupressur ist eine effektive und natürliche Methode zur Linderung von Beschwerden und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Indem du die spezifischen Akupressurpunkte am Fuß, an der Hand, am Ohr und am Rücken anwendest, kannst du gezielt gesundheitliche Probleme angehen und dein energetisches Gleichgewicht wiederherstellen. Die regelmäßige Anwendung von Akupressur kann nicht nur akute Beschwerden lindern, sondern auch präventiv wirken und das tägliche Wohlbefinden verbessern. Probiere die beschriebenen Akupressurpunkte aus und integriere diese einfache Technik in deine Gesundheitsroutine, um von den zahlreichen Vorteilen zu profitieren.